Haarausfall Bei Eisenmangel – Was hilft?

Haarausfall bei Eisenmangel – Volles, kräftiges und glänzendes Haar ist nicht nur schön anzusehen, es gilt auch als äußeres Zeichen von Gesundheit und Vitalität. Doch leider sind nicht alle Menschen mit einem kräftigen Haarwuchs gesegnet. Es gibt einige Gründe dafür, warum das Haar kraftlos und stumpf ist und im schlimmsten Fall sogar ausfällt, einer dieser Gründe kann der Mangel von Eisen sein.

Bei Haarverlust aufgrund von Eisenmangel kommt es vor allem auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung an. Dieser Artikel stellt die Verkettung von Ursachen für die Art des Haarverlustes dar und zeigt auf, wie der Mangel an Eisen durch gezielte Maßnahmen beendet werden kann.

Warum kommt es zu Haarausfall bei Eisenmangel?

Hier liegt die Ursache in der Haarwurzel. Unser Körper braucht Vitamine, Mineralstoffe und vor allem Spurenelemente, um der Haarwurzel ausreichend Nahrung zur Verfügung zu stellen. Einige Nährstoffe kann der Körper nicht selber herstellen oder speichern.

haarausfall bei eisenmangel - was kann man tun?Sie müssen regelmäßig mit der Nahrung aufgenommen werden. Fehlt ein wichtiger Nährstoff im Körper, werden deponierte Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zuerst für die Versorgung lebenswichtiger Organe verbraucht.

Da die Haare keine lebenswichtigen Funktionen besitzen, werden sie nicht mehr mit einer ausreichenden Menge an Nährstoffen versorgt. Das Haar wird glanzlos, dünn oder fällt sogar aus. So kann Haarausfall als ein Warnsignal des Körpers betrachtet werden, dem schnellstens auf den Grund gegangen werden muss.

Das ist sehr wichtig, um noch größere gesundheitliche Schäden zu vermeiden. Haarausfall durch Mangel an Eisen muss nicht nur schnellstens behoben werden, um weiteren Haarausfall zu verhindern, Eisenmangel hat auch viele negative Auswirkungen auf die Körperfunktionen.

Weitere Anzeichen für Eisenmangel

So können ständige Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen, Nervosität, Schwindel, eingerissene Mundwinkel und brüchige Nägel ebenfalls auf einen Eisenmangel hinweisen und sollten Anlass zur Besorgnis liefern. Wer deutlich an körperlicher und geistiger Leistungsfähigkeit verliert, sollte sich beim Hautarzt auf einen Eisenmangel oder andere Mangelerscheinungen untersuchen lassen und gegebenenfall handeln.

Ursachen

Die Ursachen für einen Eisenmangel sind vielfältig. So können starke Monatsblutungen, anhaltende Blutungen im Magen- Darmbereich oder auch blutende Hämorrhoiden dazu führen, dass dem Körper durch den Blutverlust nicht mehr ausreichend Eisen zur Verfügung steht.

Schwangere und stillende Frauen haben einen erhöhen Bedarf an Eisen, was häufig den Einsatz von Eisenpräparaten notwendig macht, weil mit der zugeführten Nahrung die Eisenversorgung nicht mehr gewährleistet ist.

Fleisch ist ein guter Eisenlieferant und kann von Körper besser verwertet werden, als Eisen pflanzlicher Herkunft. So leiden Vegetarier und Veganer oft an einem Eisenmangel, der in dem Verzicht auf Fleisch, bzw. auf alle Produkte tierischer Herkunft, seine Ursache hat. Vegetarier und Veganer sollten deshalb den Einsatz von Eisenpräparaten in Erwägung ziehen.

Ganz wichtig für das Wohlbefinden ist ein intaktes Immunsystem. Das essenzielle Spurenelement Eisen ist maßgeblich an der Infektabwehr beteiligt, denn es ist ein Bestandteil des Blutfarbstoffes Hämoglobin. Das Blut sorgt dafür, dass alle Organe mit ausreichend Sauerstoff versorgt werden und so eine optimal körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gewährleistet ist.

Bei Haarausfall Ernährung anpassen!

Das einfachste Mittel gegen Haarausfall ist oft die Ernährung – bewusste Nahrungsaufnahme verhindert zugleich die meisten Mangelerscheinungen. Bei einer eventuellen Behandlung mit Antibiotika, kann es bei gleichzeitiger Einnahme von Eisenpräparaten zu einer gegenseitigen Behinderung in der Aufnahme kommen.

Die Wirksamkeit beider Präparate ist so eingeschränkt. Mit ausreichend Vitamin C eingenommen, wird Eisen im Körper schneller und besser verwertet.

Der gleichzeitige Verzehr von Milch behindert nachweisliche die Aufnahme von Eisen. Diäten können auch die Ursache für eine Unterversorgung von lebenswichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sein. Deshalb ist es sehr wichtig, auch während einer Diät auf eine ausreichende Nährstoffversorgung zu achten.

Ältere Menschen, die über einen nicht mehr intakten Kauapparat verfügen, zerkleinern die Nahrung nicht ausreichend, was ebenfalls einen Eisenmangel nach sich ziehen kann. Auch ein Mangel an Vitaminen des B-Komplexes, wie Biotin und Vitamin C können Haarausfall begünstigen.

Tipps!

Hier einige Tipps, die helfen können, Haarausfall durch Eisenmangel zu beseitigen oder zu vermeiden:

• eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Vitaminen, Mineralien und dem Spurenelement Eisen sorgt dafür, dass die Haarwurzel mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt wird

• der Verzicht auf übermäßigen Verzehr von Genussmitteln wie Nikotin, Alkohol und Kaffee, da diese dem Körper wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente entziehen

• eine gute Pflege des Haares und der Kopfhaut, wie Kopfmassagen zur Förderung der Durchblutung

• Shampoos, Spülungen und Kuren, die dem Haar von außen Pflegestoffe zuführen

• Vermeidung von zu heißem Föhnen der Haare bzw. die Anwendung von Färbemitteln

• der sinnvolle Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln, um einem Nährstoffmangel vorzubeugen

Fazit:

Wer gesund lebt und auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit ausreichender Eisenzufuhr achtet, hat schon eine Menge dafür getan, mit gesundem, kraftvollem Haar zu glänzen und einem Haarausfall durch Eisenmangel vorzubeugen.